5 Cara Mengeluarkan Dahak yang Mengganggu Secara Alami
Jumat 14 Agustus 2020, 12:50 WIB
ilustrasi
Jakarta, berazamcom -- Keberadaan dahak di tenggorokan terasa sangat mengganggu. Ikuti beberapa cara sederhana untuk mengeluarkan dahak secara alami.
Dahak sebenarnya merupakan cairan kental atau lendir yang menggantung di bagian belakang tenggorokan. Dahak umumnya terasa mengganggu saat tubuh sedang sakit.
Namun, tak hanya saat tubuh sedang sakit, lendir ini ada sepanjang waktu di tenggorokan Anda. Lendir membran melindungi sistem pernapasan. Namun, saat sakit, lendir akan terpapar banyak partikel dan menjadi lebih kental.
Berikut beberapa cara untuk mengeluarkan dahak secara alami, melansir Healthline.
1. Melembapkan udara
Melembapkan udara di sekitar dapat membantu mengencerkan dahak. Gunakan humidifier atau pelembap udara di ruangan tempat Anda beraktivitas.
Menghirup uap juga menjadi cara lain untuk mendapatkan udara yang lembap. Isi wadah dengan air panas. Hirup uap dari air panas tersebut dengan lembut untuk mengencerkan lendir.
2. Tetap terhidrasi
Mencukupi asupan cairan, terutama dengan air hangat, dapat membantu melancarkan aliran dahak. Air dapat melonggarkan kemacetan yang membatasi gerak lendir pada tenggorokan.
Tak hanya dengan air mineral, Anda juga bisa mendapatkan air hangat dari kuah sup atau secangkir teh.
3. Konsumsi herbal
Coba-lah mengonsumsi beberapa jenis herbal seperti lemon, jahe, dan bawang putih. Ada beberapa bukti yang menemukan bahwa ketiga bahan tersebut dapat mengobati pilek, batuk, dan dahak berlebih.
Selain itu, makanan pedas yang mengandung capsaicin seperti cabai rawit juga dapat membantu membersihkan sinus dan mengeluarkan lendir.
4. Berkumur air garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan dahak yang menggantung di belakang tenggorokan. Berkumur juga bahkan dapat membunuh kuman serta meredakan sakit tenggorokan.
Campurkan air dengan sedikit garam. Anda disarankan untuk menggunakan air hangat yang dapat melarutkan garam dengan lebih cepat.
Saat berkumur, posisikan kepala Anda 45 derajat ke belakang. Biarkan air garam mendekati area tenggorokan Anda. Lakukan kumur-kumur selama 30-60 detik, lalu buang kembali airnya.
5. Gunakan minyak kayu putih
Menggunakan minyak esensial kayu putih dapat membantu mengeluarkan dahak. Kayu putih bekerja dengan membantu mengencerkan dahak yang membantu Anda untuk batuk dengan mudah.
Selain kayu putih, ada beberapa minyak esensial lain yang dapat menghentikan pertumbuhan kuman yang menginfeksi saluran pernapasan. Anda juga bisa mencoba minyak esensial serai, peppermint, rosemary, dan tea tree.
Dahak sebenarnya merupakan cairan kental atau lendir yang menggantung di bagian belakang tenggorokan. Dahak umumnya terasa mengganggu saat tubuh sedang sakit.
Namun, tak hanya saat tubuh sedang sakit, lendir ini ada sepanjang waktu di tenggorokan Anda. Lendir membran melindungi sistem pernapasan. Namun, saat sakit, lendir akan terpapar banyak partikel dan menjadi lebih kental.
Berikut beberapa cara untuk mengeluarkan dahak secara alami, melansir Healthline.
1. Melembapkan udara
Melembapkan udara di sekitar dapat membantu mengencerkan dahak. Gunakan humidifier atau pelembap udara di ruangan tempat Anda beraktivitas.
Menghirup uap juga menjadi cara lain untuk mendapatkan udara yang lembap. Isi wadah dengan air panas. Hirup uap dari air panas tersebut dengan lembut untuk mengencerkan lendir.
2. Tetap terhidrasi
Mencukupi asupan cairan, terutama dengan air hangat, dapat membantu melancarkan aliran dahak. Air dapat melonggarkan kemacetan yang membatasi gerak lendir pada tenggorokan.
Tak hanya dengan air mineral, Anda juga bisa mendapatkan air hangat dari kuah sup atau secangkir teh.
3. Konsumsi herbal
Coba-lah mengonsumsi beberapa jenis herbal seperti lemon, jahe, dan bawang putih. Ada beberapa bukti yang menemukan bahwa ketiga bahan tersebut dapat mengobati pilek, batuk, dan dahak berlebih.
Selain itu, makanan pedas yang mengandung capsaicin seperti cabai rawit juga dapat membantu membersihkan sinus dan mengeluarkan lendir.
4. Berkumur air garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan dahak yang menggantung di belakang tenggorokan. Berkumur juga bahkan dapat membunuh kuman serta meredakan sakit tenggorokan.
Campurkan air dengan sedikit garam. Anda disarankan untuk menggunakan air hangat yang dapat melarutkan garam dengan lebih cepat.
Saat berkumur, posisikan kepala Anda 45 derajat ke belakang. Biarkan air garam mendekati area tenggorokan Anda. Lakukan kumur-kumur selama 30-60 detik, lalu buang kembali airnya.
5. Gunakan minyak kayu putih
Menggunakan minyak esensial kayu putih dapat membantu mengeluarkan dahak. Kayu putih bekerja dengan membantu mengencerkan dahak yang membantu Anda untuk batuk dengan mudah.
Selain kayu putih, ada beberapa minyak esensial lain yang dapat menghentikan pertumbuhan kuman yang menginfeksi saluran pernapasan. Anda juga bisa mencoba minyak esensial serai, peppermint, rosemary, dan tea tree.
Gunakan minyak esensial dengan menjadikannya sebagai campuran diffuser atau menggunakannya dengan tungku aroma terapi.*
[]bazm-13
sumber: CNN Indonesia.com
Untuk saran dan pemberian informasi kepada berazam.com, silakan kontak ke email: redaksi.berazam@gmail.com
Berita Pilihan
Jumat 08 Maret 2024
Stikes Tengku Maharatu Wisuda Lagi 231 Sarjana Kesehatan dan Profesi Ners
Senin 22 Januari 2024
Letakan Batu Pertama, Stikes Tengku Maharatu Bangun Kampus Empat Lantai
Selasa 28 November 2023
Satu Jam Bersama Gubernur Riau Edy Natar : Mimpi Sang Visioner dan Agamis
Selasa 21 November 2023
Silaturahmi IKBR dengan Plt Gubri, Edy Nasution: Insha Allah Saya Maju
Minggu 01 Oktober 2023
Bravo 28 Usulkan Ganjar-Jokowi Pasangan Pilpres 2024
Rabu 27 September 2023
Hendry Ch Bangun Terpilih Jadi Ketua Umum PWI Pusat 2023-2028
Rabu 20 September 2023
Perginya Dosen Ramah, Humoris, dan Rendah Hati
Senin 18 September 2023
Wow! Ternyata Harga Kontrak Impor LNG Pertamina yang Disidik KPK Jauh lebih Murah dari Harga LNG Domestik
Senin 11 September 2023
Menkominfo Mau Pajaki Judi Online, Ini Kata CERI
Sabtu 09 September 2023
Jalin Silaturahmi, Sahabat Fuja ''Sejiwa Sehati'' Gelar Turnamen Domino Diikuti 500 Peserta
Berita Terkini
Rabu 08 Mei 2024, 23:58 WIB
Hadiri Halal bi Halal IKA-UNRI, Bupati Kasmarni Terima Penghargaan Alumni Berprestasi Bidang Politik
Rabu 08 Mei 2024, 13:34 WIB
TMMD ke 120 Kodim 0301 PBR Resmi Dibuka, Masykur Tarmizi: Mari Kita Bangun Taraf Ekonomi Masyarakat di TMMD
Rabu 08 Mei 2024, 12:54 WIB
Alih Kelola , Tarif Parkir Pasar Tradisional di Pekanbaru Bakal Turun
Rabu 08 Mei 2024, 12:50 WIB
Pemko Pekanbaru Segera Salurkan Beras CPP Periode April-Mei 2024
Rabu 08 Mei 2024, 11:26 WIB
LKTJ Sawit 2024: Meski Tanpa Juara Satu, Gaungnya Serasa Wow Banget
Rabu 08 Mei 2024, 11:21 WIB
Investasi Pekanbaru Triwulan I Capai Rp 1,6 Triliun
Rabu 08 Mei 2024, 10:40 WIB
Tak Paham Maksud Toxic Luhut Panjaitan, JK: Yang Tak Boleh Masuk Pemerintahan Pelanggar UU
Rabu 08 Mei 2024, 07:41 WIB
Foto Kebersamaan Edy Natar Nasution dengan Para Tokoh Populer dan Ulama Riau Viral, Apa Sebenarnya yang Terjadi?
Selasa 07 Mei 2024, 19:56 WIB
Dewan Pers Gelar Workshop Peliputan Pilkada 2024, Ketua Ninik: Berita Harus Berimbang
Selasa 07 Mei 2024, 19:51 WIB
Respons Sekda Meranti Terhadap Keluhan ASN Terkait Dana Insentif yang Belum Cair