Begini 6 Cara Usir Kantuk Setelah Begadang
Kamis 22 Maret 2018, 07:44 WIB
ilustrasi google gambar
berazamcom - Terkadang kita memiliki urusan yang perlu diselesaikan malam hari sehingga membuat kita harus begadang, misalnya karena bayi yang terus terbangun di tengah malam, atau mengerjakan deadline pekerjaan. Sedangkan ketika bangun di pagi harinya tugas lain sudah menanti, apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan kantuk setelah begadang, coba lihat tips berikut ini:
1. Minum kopi
Perlu diingat, konsumsi kopi tidak boleh terlalu banyak, apalagi bila tidak terbiasa meminumnya. Kafein dapat menyebabkan rasa cemas dan gelisah. Cukup konsumsi sekitar 100 mg atau secangkir kopi berukuran kecil. Cara ini bisa membuat kantuk berkurang sebab kafein dapat memicu produksi adrenalin dan menghambat zat kimia penyebab kantuk di otak.
2. Berada di tempat terang
Agar tidak mengantuk beradalah di tempat yang terang. Misalnya dengan membuka tirai jendela agar sinar mentari masuk, atau berjalan kaki (tidak duduk di mobil saja) saat pergi ke tempat kerja.
3. Mandi dengan air dingin
Tubuh menjadi lebih terjaga saat lingkungan bersuhu dingin. Coba deh mandi air dingin di pagi hari agar tubuh lebih segar.
4. Cukup minum air putih
Pastikan asupan air putih yang diminum pagi itu cukup agar tidak lesu dan sulit konsentrasi karena dehidrasi. Anjuran volume air yang sebaiknya diminum adalah 6 hingga 8 gelas per hari.
5. Camilan sehat
Kebanyakan makan camilan junkfood malah bisa berefek makin mengantuk, untuk mengatasinya, pilihlah camilan sehat yang akan meningkatkan energi. Contohnya, buah, yoghurt, kacang-kacangan, serta biskuit gandum.
6. Tidur siang cukup
Tidak perlu lama, cukup terlelap selama 15 hingga 20 menit di tengah jam kerja. Cara ini akan memberi energi ekstra sehingga membuat kembali terjaga. Jangan biarkan durasi tidur siang terlalu lama karena justru bisa menyebabkan sleep inertia, ditandai dengan kondisi tidak nyaman dan cemas setelah bangun tidur. Hal ini dapat memperburuk kondisi yang sudah lelah akibat kurang tidur.*
[]bazm-13
Sumber: ummi-online.com
1. Minum kopi
Perlu diingat, konsumsi kopi tidak boleh terlalu banyak, apalagi bila tidak terbiasa meminumnya. Kafein dapat menyebabkan rasa cemas dan gelisah. Cukup konsumsi sekitar 100 mg atau secangkir kopi berukuran kecil. Cara ini bisa membuat kantuk berkurang sebab kafein dapat memicu produksi adrenalin dan menghambat zat kimia penyebab kantuk di otak.
2. Berada di tempat terang
Agar tidak mengantuk beradalah di tempat yang terang. Misalnya dengan membuka tirai jendela agar sinar mentari masuk, atau berjalan kaki (tidak duduk di mobil saja) saat pergi ke tempat kerja.
3. Mandi dengan air dingin
Tubuh menjadi lebih terjaga saat lingkungan bersuhu dingin. Coba deh mandi air dingin di pagi hari agar tubuh lebih segar.
4. Cukup minum air putih
Pastikan asupan air putih yang diminum pagi itu cukup agar tidak lesu dan sulit konsentrasi karena dehidrasi. Anjuran volume air yang sebaiknya diminum adalah 6 hingga 8 gelas per hari.
5. Camilan sehat
Kebanyakan makan camilan junkfood malah bisa berefek makin mengantuk, untuk mengatasinya, pilihlah camilan sehat yang akan meningkatkan energi. Contohnya, buah, yoghurt, kacang-kacangan, serta biskuit gandum.
6. Tidur siang cukup
Tidak perlu lama, cukup terlelap selama 15 hingga 20 menit di tengah jam kerja. Cara ini akan memberi energi ekstra sehingga membuat kembali terjaga. Jangan biarkan durasi tidur siang terlalu lama karena justru bisa menyebabkan sleep inertia, ditandai dengan kondisi tidak nyaman dan cemas setelah bangun tidur. Hal ini dapat memperburuk kondisi yang sudah lelah akibat kurang tidur.*
[]bazm-13
Sumber: ummi-online.com
Untuk saran dan pemberian informasi kepada berazam.com, silakan kontak ke email: redaksi.berazam@gmail.com
Berita Pilihan
Rabu 15 Mei 2024
Edy Natar Nasution Kembali Berkomitmen Politik, Kembalikan Formulir Pendaftaran ke PAN Riau
Jumat 08 Maret 2024
Stikes Tengku Maharatu Wisuda Lagi 231 Sarjana Kesehatan dan Profesi Ners
Senin 22 Januari 2024
Letakan Batu Pertama, Stikes Tengku Maharatu Bangun Kampus Empat Lantai
Selasa 28 November 2023
Satu Jam Bersama Gubernur Riau Edy Natar : Mimpi Sang Visioner dan Agamis
Selasa 21 November 2023
Silaturahmi IKBR dengan Plt Gubri, Edy Nasution: Insha Allah Saya Maju
Minggu 01 Oktober 2023
Bravo 28 Usulkan Ganjar-Jokowi Pasangan Pilpres 2024
Rabu 27 September 2023
Hendry Ch Bangun Terpilih Jadi Ketua Umum PWI Pusat 2023-2028
Rabu 20 September 2023
Perginya Dosen Ramah, Humoris, dan Rendah Hati
Senin 18 September 2023
Wow! Ternyata Harga Kontrak Impor LNG Pertamina yang Disidik KPK Jauh lebih Murah dari Harga LNG Domestik
Senin 11 September 2023
Menkominfo Mau Pajaki Judi Online, Ini Kata CERI
Berita Terkini
Minggu 19 Mei 2024, 16:51 WIB
PKKEI: Majelis Hakim Diharap Memahami dengan Benar Kasus LNG Terdakwa Karen Agustiawan Secara Utuh
Minggu 19 Mei 2024, 14:38 WIB
Ini Daftar Sahabat Pengadilan di Sidang Korupsi Mantan Dirut Karen Agustiawan
Minggu 19 Mei 2024, 11:42 WIB
3 Tahun Kepemimpinan Rektor: Sportivitas Persaudaraan Menuju UIN Suska Terbilang dan Gemilang
Sabtu 18 Mei 2024, 19:28 WIB
Ketua DPC PJS Kota Palembang Soroti Pembangunan Terminal Batubara Kramasan
Sabtu 18 Mei 2024, 18:10 WIB
Pernyataan Wan Abu Bakar Berpotensi Primordialisme, Tokoh Riau Edy Natar Nasution Angkat Bicara
Jumat 17 Mei 2024, 22:20 WIB
Dinkes Siak dan Apkesmi Gelar Webinar, Perkenalkan Program ILP
Jumat 17 Mei 2024, 10:57 WIB
Mahasiswa Hukum UIR Raih Best Speaker di Kontes Duta Wisata Riau 2024
Jumat 17 Mei 2024, 10:53 WIB
UIR Terima Bantuan Dana Pendidikan Sebesar Rp 70 Juta dari Bank Syariah Indonesia
Jumat 17 Mei 2024, 10:48 WIB
Viral! Beredar video Harimau Mati Tertabrak Mobil di Tol Permai, Ternyata Begini Faktanya
Jumat 17 Mei 2024, 10:41 WIB
Kisah Kontroversial Pemanggilan Pejabat Eselon 2 di Pemprov Riau: dari Spekulasi hingga Tersangka