Jakarta, berazamcom - Seto Mulyadi atau yang akrab disapa Kak Seto baru saja merayakan ulang tahun ke-70 pada 28 Agustus lalu. Dalam salah satu kesempatan, Kak Seto merayakan ulang tahunnya dengan berjoget.

Aksi Kak Seto ini lantas menjadi trending di media sosial. Netizen kagum pada Kak Seto yang sudah masuk kepala tujuh tapi masih bisa energik berjoget. Ibarat kata, Kak Seto yang sudah punya cucu itu, masih dipanggil 'Kak' sementara netizen yang merasa dirinya masih kepala dua sudah dipanggil 'Pak' atau 'Bu'.

Sebenarnya, apa rahasia tubuh tetap bugar dan awet muda Kak Seto?

Kak Seto mengaku kondisi tubuh yang prima di usia 70 tahun dicapai dengan rumus GEMBIRA.

"Intinya, dari dulu saya selalu jaga kesehatan, pola hidup sehat. Prinsip saya selalu GEMBIRA. Itu sebuah singkatan," ujar Kak Seto pada CNNIndonesia.com saat dihubungi Kamis (2/9).

Berikut uraian ringkas rumus GEMBIRA ala Kak Seto:

G - Gerak

Kak Seto membiasakan diri untuk tidak mager alias malas gerak. Biasanya, dia berolahraga mulai dari jogging 3-4 kilometer, push up 80 kali, salto dan aktivitas fisik lain.

"Saat pandemi, alhamdulillah saya punya taman cukup luas. Ya bisa lari, salto, koprol, jadi saya betul-betul berkeringat, basah kuyup. Pagi, habis webinar, masih pakai baju batik pun saya olahraga," katanya bersemangat.

E - Emosi Cerdas

E merupakan mengungkapkan atau mengekspresikan emosi dengan cerdas. Dia memberikan contoh misalnya marah karena anak mendadak tidak bisa diajak diskusi karena ada kegiatan lain. Kak Seto marah, tetapi ini ia ungkapkan secara langsung tanpa meledak-ledak.

"Sering itu ada laporan kekerasan terhadap anak, dari seluruh Indonesia, lepaskan saja dengan menyanyi. Lagu daerah Tapanuli 'Butet', nyanyi saja, lepas begitu. Untuk keseimbangan batin bisa dengan melukis, puisi, cipta lagu," katanya.

M - Makan

Konsumsi makanan sehat bernutrisi tinggi. Kak Seto merupakan seorang vegan. Namun ini tidak serta merta menghalanginya untuk memenuhi kebutuhan gizi secara seimbang.

B - Bersyukur

Elemen yang tidak kalah penting adalah ibadah, doa, sehingga selalu ada kedekatan dengan Yang Maha Esa. Kak Seto memilih berpasrah sebab dia yakin semua sudah ada yang mengatur.

Misalnya, saat beberapa anggota keluarga Kak Seto sempat positif Covid-19 beberapa waktu lalu. Sementara, Kak Seto yang seminggu di luar kota, terkonfirmasi negatif. Meski membingungkan, ia memilih untuk menghadapinya dengan tenang dan penuh rasa syukur.

I - Istirahat

Kak Seto selalu tidur selama 8 jam tiap malam. Pukul 10 malam ia sudah beranjak tidur, kemudian salat subuh, dan kembali tidur hingga pukul 6 pagi. Biasanya, setelah bangun ia mulai berolahraga.

R - Rukun

Sangat penting menjalin kerukunan dengan keluarga juga teman. Jika ada persoalan apapun dipecahkan baik dalam forum besar atau forum kecil.

Ia rutin mengadakan sidang Majelis Permusyawaratan Rumah (MPR) dengan seluruh anggota keluarga termasuk anak cucu. Sedangkan jika ada masalah tertentu, dia mengadakan forum kecil atau sidang 'Kabinet Terbatas' dengan sang istri.

A - Aktif berkarya

Lanjut usia lekat dengan masa pensiun yang rileks, tenang, tidak banyak aktivitas. Namun Kak Seto memilih untuk tetap aktif berkarya termasuk menulis di media, menciptakan lagu, dan ikut kegiatan sosial.

"Saya masih melakukan riset untuk jabatan guru besar, tapi ini masih menunggu. Kata dosen di Universitas Gunadarma, batas waktu [untuk riset maupun jabatan] itu 70 tahun. Ini sedang kontak Dirjen, katanya ada kok 71 tahun masih bisa [jadi guru besar]," kata Kak Seto.

[]bazm

Sumber : CNN Indonesia